Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible !


Avec la sophrologie, apprenez à prendre conscience de votre potentiel corporel et de la multitude de ressources que vous avez à votre disposition, pour cesser de fonctionner comme une machine.

Sous l’impulsion d’Alfonso Caycedo, neuro psychiatre hispano-colombien, la sophrologie a su s’imposer depuis les années 60 comme une méthode d’aide à la personne efficace dans le développement des valeurs et des capacités positives de chacun. S’appuyant sur la mobilisation du corps et de la conscience, la sophrologie est une synthèse de différentes techniques comme l’hypnose, la relaxation, la respiration, la méditation, la gestion dynamique et positive de la pensée.

Elle utilise des mouvements corporels doux inspirés du yoga, du zen et se pratique assis ou debout. Basée sur l’écoute, le dialogue, et l’expression des ressentis, elle s’adapte aux modes de pensées occidentales.

Progressivement, et avec de la pratique régulière, elle permet de découvrir par soi-même ses propres potentiels, ses ressources, ses capacités à lâcher-prise pour mieux se connaître.

À qui est destinée la sophrologie & Pourquoi pratiquer la sophrologie ?


Simple, adaptable, extrêmement efficace, la sophrologie est accessible à tous, du petit enfant à la personne âgée.

Le corps dispose de tous les outils nécessaires pour réguler par soi-même l’anxiété, le stress et les émotions trop fortes.
Avec une approche personnalisée et adaptée, des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, notre corps devient une véritable boîte à outils que nous pouvons utiliser à tout moment pour :

évacuer les tensions de la vie quotidienne,
retrouver confiance et estime de soi,
s’accepter tel que l’on est sans jugement aucun,
réaliser ses projets en accord avec ses valeurs,
traverser les grandes étapes de la vie de façon sereine,
s’ouvrir au monde qui nous entoure pour y trouver sa place.

En s’accordant du temps pour soi, la sophrologie permet de retrouver plaisir, sens, énergie, équilibre et créativité.

Respirez, Réalisez, Existez.<br />
Arrêtez-vous... <br />
Ressentez-vous vivre. Respirez, Réalisez, Existez.
Arrêtez-vous...
Ressentez-vous vivre.

Des séances selon vos objectifs


La sophrologie ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.

Mieux être au quotidien

Gérer le stress, les accès de colère, l’anxiété, les angoisses.
Mieux dormir.
Renforcer l’estime de soi.
Prendre du recul face au regard envahissant des autres.
Entraîner sa mémoire.
Grandir et vieillir sereinement.
Améliorer ses performances personnelles.
Apprendre à se recentrer, à s’organiser.

Bénéficier d’un accompagnement thérapeutique

Prendre soin de sa santé.
Se réapproprier son corps.
Combattre une addiction ou un trouble du comportement (alimentaire, phobie, tabac, jeux).
Gérer son poids.
Se préparer une intervention chirurgicale.
Accompagner un traitement.
Apprendre à gérer la douleur.

Se préparer à un événement personnel ou professionnel

Accompagner la grossesse et l’arrivée du bébé.
Passer un examen.
Préparer une épreuve.
Améliorer ses performances sportives et artistiques.
Préparer un entretien.
Prendre la parole en public.
Développer la concentration.
Apprendre à se détendre.

Traverser les grandes étapes de la vie

Se reconvertir professionnellement.
Passer de l’enfance à l’adolescence : être bien dans sa peau.
Passer de l’adolescence à l’âge adulte : les choix.
Vivre un deuil.
Vivre une séparation.
Partir à la retraite.

Déroulement des séances de sophrologie


Le nombre de séances varie selon la problématique de chacun. Une pratique régulière de ces techniques est essentielle. L’efficacité de la sophrologie repose essentiellement sur la répétition de ces entraînements.

Séances individuelles (en 3 temps)

1 – Un temps d’accueil et de dialogue. Pour la première séance, nous définissons ensemble vos besoins.

2 – Pratique de la technique : personnalisée et orientée selon vos besoins. Je vous accompagne par la voix à un relâchement musculaire progressif pour entrer dans un état de relaxation profond mais toujours conscient. Être conscient et dynamique lors des séances permet de mieux intégrer la technique et de vivre le moment présent au travers des ressentis. Libéré des tensions physiques et mentales, le travail de visualisation ou de projection d’images mentales positives peut alors démarrer.

3 – La séance se termine par un autre moment d’échange où s’expriment les ressentis. Un enregistrement de la séance vous est remis afin de s’entraîner avant le prochain rendez-vous. Cet entraînement est primordial afin d’intégrer la séance de façon durable et efficace.

Séances collectives

Même processus qu’en individuel. L’entraînement hebdomadaire suffit : la technique est plus longue.

2 types de séances :
– De compréhension avec des thèmes et des résolutions de problèmes précis.
– D’entraînement pour une approche plus globale de bien-être.

<p>En général entre 5 à 10<br />
séances suffisent.</p>

En général entre 5 à 10
séances suffisent.